Здоровая мама – здоровый малыш!
Рождение ребенка – это большое счастье в жизни каждой женщины. Но также это и огромная ответственность перед будущим человеком. Здоровье находящегося в утробе ребенка, напрямую зависит от образа жизни матери: ее питания, сна, психоэмоционального состояния, отсутствия вредных привычек и т.д.
ü Следует полностью отказаться от вредных привычек, таких как алкоголь и табакокурение, которые могут нанести серьезный вред ребенку. Алкоголь губительно влияет на еще нерожденного ребенка, который может родиться со множественными патологиями. Помните, что безопасных доз алкоголя не существует!
ü Как только вы решите стать матерью, надо сразу отказаться от курения, включая альтернативные формы. Вредные вещества, содержащие в сигаретах и электронных устройствах, замедляют рост плода, снижают иммунитет ребенка, могут привести к преждевременным родам, повышают риск его внутриутробной гибели. Курение в присутствии беременной также негативно воздействует на здоровье будущего ребенка.
ü Благополучное развитие малыша зависит от сбалансированного питания мамы. В свой рацион следует включить достаточное количество белков (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты), медленных углеводов (зерновой хлеб, каши, макароны твердых сортов, рис и другие зерновые продукты), жиров (подсолнечное, кукурузное, оливковое масло), минеральных солей (свежие фрукты и овощи, зелень). Следует отказаться от жирной, острой и жаренной пищи, ограничить потребление соли и сахара.
ü Если имеется избыточная масса тела, надо постараться сбросить лишние килограммы ещё до беременности для снижения риска возможных осложнений, особенно на поздних сроках беременности.
ü Оптимальная продолжительность ночного сна - не менее 8-9 часов.
ü Во время беременности возрастает потребность в кислороде, поэтому стоит больше гулять на свежем воздухе.
ü Очень важна благоприятная атмосфера в доме, без семейных конфликтов и стрессов. С наступлением беременности женщины становятся ранимыми, и близкие люди, особенно муж, должны это понимать и окружать будущую маму вниманием и заботой.
Специалист также напомнила о важности раннего обращения к врачу – до 12 недель беременности и регулярном наблюдении в женской консультации.
Пусть время ожидания и рождения ребенка будет самым счастливым периодом Вашей жизни!
